Wenn es ums Abnehmen geht, falle nicht auf Spielereien herein. Sie sollten alle Diäten sorgfältig bewerten, um festzustellen, welche für Sie geeignet ist. Es gibt viele Ratschläge, wenn es um Gewichtsabnahme geht . Es gibt viele Websites, Zeitschriften und Bücher, die das tun Gewichtsverlust versprechen. Sie bieten Diäten an, die weder Fett noch Kohlenhydrate, Superfoods oder andere spezielle Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Whether you plan for to learn more details about weight loss supplements, you've to sneak a peek at https://filmdaily.co/ site. Woher wissen Sie bei so vielen widersprüchlichen Optionen, welcher Ansatz für Sie funktionieren könnte? Hier sind einige Ideen für die Auswahl eines Abnehmprogramms. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Weg zur GewichtsabnahmeSprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Krankengeschichte und alle Medikamente, die Ihr Gewicht beeinflussen können. Sie können Ihnen auch bei der Auswahl des richtigen Programms helfen. Und Sie können besprechen, wie Sie sicher trainieren können, insbesondere wenn Sie körperliche oder medizinische Herausforderungen oder Schmerzen bei täglichen Aufgaben. Ihre früheren Versuche zur Gewichtsabnahme sollten mit Ihrem Arzt geteilt werden. Sprechen Sie offen über Diäten, die Sie interessieren. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an registrierte Ernährungsberater verweisen oder Ihnen helfen, Selbsthilfegruppen zur Gewichtsabnahme zu finden. Berücksichtigen Sie Ihre persönlichen Bedürfnisse Es gibt nicht die eine richtige Diät oder den richtigen Gewichtsverlustplan. Sie werden in der Lage sein, den richtigen Plan für Sie zu finden, wenn Sie sich darauf einlassen Berücksichtigen Sie Ihren Lebensstil, Ihre Ziele und Vorlieben. Denken Sie vor Beginn eines Gewichtsabnahmeprogramms an Folgendes: Sie haben andere Diäten ausprobiert. Welche haben Ihnen gefallen und welche nicht ? Konnten Sie die Diät einhalten? Was hat funktioniert oder nicht funktioniert? Wie hast du dich körperlich gefühlt und emotional während der Diät? Ihre Vorlieben. Sie haben die Wahl. Arbeiten Sie lieber alleine oder mit einer Gruppe? Online-Unterstützung ist attraktiver als persönliche Treffen, wenn Sie Gruppenunterstützung bevorzugen. Dein Büdget. Möglicherweise müssen Sie Mahlzeiten oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen , nehmen Sie an Kliniken zur Gewichtsreduktion teil oder nehmen Sie an Support-Meetings teil. Passen die Kosten zu Ihrem Budget? Es gibt andere Überlegungen. Berücksichtigen Sie Ihren Gesundheitszustand. Sind Sie eine Person mit Ernährungspräferenzen oder kulturellen Bedürfnissen? Ein sicherer und effektiver Gewichtsverlustplan wird empfohlen. Obwohl es für einige verlockend ist, einen schnellen Gewichtsverlust zu versprechen, ist ein langsamerer und stetigerer Ansatz besser und hält oft länger an als ein schneller Gewichtsverlust. Ein Gewichtsverlust von 0,5 bis 2 Pfund (0,2 bis 0,9 Kilogramm) pro Woche ist die typische Empfehlung.
Wenn sie richtig gemacht wird, kann eine schnellere Gewichtsabnahme möglich sein in bestimmten Situationen möglich sein. Dies könnte eine kalorienarme Diät unter ärztlicher Aufsicht oder eine kurze Phase eines gesunden Ernährungsplans beinhalten. Man muss sich im Laufe der Zeit dazu verpflichten, Ihren Lebensstil zu ändern, um Gewicht zu verlieren. Die Der beste Weg, um eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen, ist eine Verhaltensänderung. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan wählen, mit dem Sie leben können. Diese Merkmale sind wichtig: Flexibilität Ein flexibler Plan verbietet nicht bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen, sondern schließt stattdessen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen ein. Eine gesunde Ernährung umfasst Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie fettarme Milchprodukte und magere Proteinquellen. Flexible Pläne ermöglichen einen gelegentlichen Genuss, der angemessen ist und an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Es sollte einfach sein, Lebensmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft zu finden, und Lebensmittel enthalten, die Sie gerne essen. Allerdings sollte der Plan Alkohol, zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten mit hohem Zuckergehalt einschränken, da die darin enthaltenen Kalorien nicht genügend Nährstoffe liefern. nicht genügend Nährstoffe liefern. Guthaben Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Plan angemessene Nährstoffe und Kalorien enthält. Das solltest du vermeiden Essen Sie zu viele bestimmte Lebensmittel wie Fleisch oder Grapefruit und reduzieren Sie Kalorien. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ernährungsprobleme zu verursachen: große Mengen bestimmter Lebensmittel (z. B. Grapefruit, Fleisch) zu essen, Kalorien drastisch zu reduzieren oder ganze Lebensmittelkategorien zu eliminieren , wie Kohlenhydrate. Du brauchst sie nicht zu viele Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sichere und gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Sympathie Sie sollten Lebensmittel auswählen, die Sie genießen und die Sie für den Rest Ihres Lebens essen können. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Diät langfristig durchhalten, wenn Sie das Essen nicht mögen oder es langweilig finden. Aktivität Ihr Plan sollte körperliche Aktivität beinhalten. Bewegung plus weniger Kalorien können zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen a steigern. Sport hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Fähigkeit, Gewichtsverlust und Muskelmasseverlust entgegenzuwirken. Es ist wichtig, sich zu bewegen, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Welche Möglichkeiten gibt es? Unten ist eine Tabelle, die einige der gebräuchlichsten Diäten auflistet. Obwohl sich einige Pläne überschneiden, kann die Mehrheit der Pläne in mehrere Hauptkategorien unterteilt werden. Studien, die verschiedene Programme zur Gewichtsabnahme verglichen, haben herausgefunden, dass die meisten Programme im Vergleich zu keinem Programm kurzfristig zu einer Gewichtsabnahme führen. Die Unterschiede beim Gewichtsverlust zwischen den Diäten sind im Allgemeinen gering.
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